if

jak juz tak gadamy to skozystam z sytuacji sciagnalem gierke the thing.exe ale jak klikam nic sie niedzieje pisza zeby zmienic na zipa ale nie da sie jak dopisuje the thing.zip.exe sie robi ... jak to tera rozwiazaC? I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

oferta jeszcze aktualna :> I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

niekt niechce ?:> I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

sprzedane za 80 :> koniec aukcji I can hear you like the holy ghost And I'll kill you if you get too close

jak najbardziej tak jeśli od czasu do czasu zmienisz okno uczty - w Twoim przypadku przesuniesz na wcześniejsze godziny czy tez w ogóle nie będziesz w ten dzien stosował IF czy tez dodasz więcej kcal negatywnie na wyglądzie sie nie odbije,za to sprawy o których piszesz - czyli wydolność,wytrzymałość,czy wyniki - powinny byc na plus ed. a skoro [...]

Okay dzięki za informację :)) nie byłem pewien, bo jedni mówią, że katabolizm zaczyna się dopiero po 40h nic nie jedzenia, a drudzy, że IF jest do dupy, a przed treningiem na czczo trzeba się zabezpieczyć BCAA i już w końcu nie wiedziałem jak to jest.

Żeby uzyskać estetyczna sylwetkę trzeba czasu, cierpliwości i sporo pracy. Przez kilka miesięcy na pewno cudów nie osiągniesz. Jednak możesz zwiększyć szanse na lepsze efekty poprawiając swoje błędy żywieniowe. Jeżeli system IF Ci odpowiada to wylicz swoje zapotrzebowanie oraz rozkład składników odżywczych i wklej tutaj.

jeszcze jedno pytanie wegle w dni treningowe moge dac przed i po trenigu czy lepiej calosc dac po tak jak na low carbie? troche poczytalem i nie wiem czy dobrze zrozumialem ze na if mamy taka insulodpornosc jak na low carbie tyle ze jemy wegle... prawda?

Z persektywy czasu nie wiem czy nie wolalbym if bo 200gr kury to jak otwierasz pojemnik to nie wiesz czy oplaca Ci sie zaczynac jesc xD daj sporo kapusty kiszonej kalorii nie ma a zapycha

Yo kapusty wpadnie do kazdej kury bo lubie hehe No 1300kcal to dizo nie bedzie haha Ale if polaczyc z vlcd?

Bedzie ok Tak if z vlcd to przynsjmniej cos poczujesz ze zjsdles ;)

Odpuść sobie w dni treningowe. Szczególnie, jeżeli mówimy o IF.

najpierw szukałbym bym przyczyny w trybie życia : aktywności, samej diety ( jej walorów smakowych ), czynnikach stresogennych albo może za szybko wszedłeś w IF i jeszcze organizm się nie zaadaptował

miałem 'wprowadzenie' do IF 2 tyg. dieta jak dieta. nie smakuje mi. aktywnosc? 5x w tyg silka.

No ładnie to wyszło patrząc na sylwetkę początkową. Też planuję redukcję zrobić na diecie IF. Możesz zdradzić z jakich materiałów korzystałeś układając tą dietę i czy przy budowaniu masy też będziesz na niej jechał tylko z dodatnim bilansem kalorycznym? Trzymaj tak dalej. Ps:ja bym już na Twoim miejscu masę robił. Rzeźba już jest naprawdę ok. [...]

Materialy z ktorych kozystalem to wiedza fora internetowe głownie sfd :) i Po treningu. Przy wychodzeniu z redukcji bede nadal na IF-ie jak bedzie na masie ? Nie wiem jeszcze ale skoro Lodzianin mowi ze 4 godziny to za krotkie okno to napewno je wydłużę

masz dzial scisle ukierunkowany na IF tam zadawaj pytania

Dokładnie :-] ___________________________________________________________________ *** Second place is okay... if you like being FIRST in a long line of LOSERS ***

A nie ma jakiś alternatyw ? , np dodać wiecej kcl przez tydzien i schodzić od nowa , albo if . I jak z tymi aerobami teraz robie 2 razy w tygodniu 1 robie interwały , a raz lekka bieżnia 15 min.

No wiec tak zapotrzebowanie mam z tego co wyliczylem na okolo 3000kcal. Wedlug ciebie MalcerzV2 mam obnizyc bialko i wegle i zostanie mi wtedy 2000kcal i w pozniejszym etapie redukcji jesli bedzie zastoj z czego mam ciac kalorie? A moze wogole przestac jesc? Co do odp. na temat treningu to bedzie to split 4x w tyg podzial to klata-biceps, nogi, [...]